w 29

potem utrzymuj niski bf i jazda z masą na low carbie jakimś z ładowaniem co tydzień i będzie ok a ogólnie jest ok, nie jesteś bardzo zalany, myślałem nawet, że gorzej będzie łydy dobre btw: Niech Ci słonko świeci Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-07 10:12:01

Cześć, widać że postęp jest, będę odwiedzał tak często jak tylko czas pozwoli sog na zachętę leci i zapraszam do mnie Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-08 19:05:59

dzięki tylko opakowania 4mg bo jak po 2mg to się nałykasz, że hej a ketotifen dobry na sen Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-10-11 21:14:05

ale fot mi nie otwiera;/ byłem juz i dlatego pytałem o linki. albo chociaz modele. E ok, na 6 stronie działają Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-13 16:29:14

SOBOTA 8.11.2014 Miałam zamiar dzisiaj biegać, ale po tym tygodniu treningów jestem tak zmęczona i obolała, że dałam sobie spokój. Niedziela i poniedziałek seminarium na wyjeździe, więc też będzie pewnie wycisk... REDUKCJA DZIEŃ 4 56,7 KG Wyszło mi małe zamieszanie z wagą. Przez pierwsze 3 dni na redu ważyłam się na wadze, która zaniżała wynik. [...]

NIEDZIELA 30.11.2014 Jeden dzień odpoczynku i waga o tyle wzrosła :-? Ponadto pierwszy raz podczas tej redukcji czuję spadek sił, nie chciało mi się iść biegać, nogi i ręce jak z waty :'-( Ogólnie właśnie mam pierwszy kryzys... poszłam spać po 19.00 ale niestety obudziłam się ok 22.00 i jestem głooodna. Nie mam warzyw, za to pełno słodyczy. [...]

Robie 5 seri po kolei jednego cwiczenia, a potem przechodze do nastepnego cwiczenia i jade 5 serii dietka z dzisiaj Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-29 12:41:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7185e2d442a04eafb8710081617cf107.png Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-29 15:06:54

dzis musze założyć temacik o odblokach itd bo mnie nurtuje w**** temat Przyjdzie później więcej osób to temat jakos sie rozwinie mam nadzieje Niunia jak nie szukasz pantoflarza to dobrze trafiłaś Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-12-29 15:32:29

Trening sprawdzian maksów Dzisiejszy trening poszedł swietnie, wszystko dopiąłem na otatni guzik, wiec wszystko sie udało wycisk skos z 3x80 na 3x95 film drążek nachwyt z 4x10 chyba( bo moze mniej), na 4x20 film Przed klata sporo serii poprzedzajacych(7 jak nic), przed drązekiem troszke mniej Potem z zayebistym chumorem przeszedłem do katowanie [...]

02/04.2012 Poziom V B = 29/17 A2= 33/25 C = 10/7 E2= 13/13/13/13/13/13 F = 15/15/15/15 G = 14/14/14/14/14/14 H = 14/14/14/14/14/14 K2= 12/12/12 ( krzesło, nogi razem ) Z = 10 Nie jestem za bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. W B chciałem dobić do 30 i zabrakło jednego powtórzenia. A druga seria wyszła marnie. C - zero progresu. W środę [...]

No to teraz nie wiem co mam robić ;) Ze względu na mój kręgosłup chciałbym jak najszybciej wykonywać ćw I i jego inne warianty. Może faktycznie cofnę się dopiero po VIII poziomie. No i w końcu się zważyłem. Wzrost 178 cm, waga 70 kg. Jak widać chudzinka ze mnie ;) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-04-12 16:29:28

25.06.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/17/12/12/10 ( 91 ) +2 J2= 10/10/10/10/10/10 ( 60 ) +6 A7= 10/10/10 ( 30 ) +3 A1= 10/10/10 ( 30 ) +3 I1= 15/15/15/15/15/15 ( 90 ) +1 C3= 13/10/10/10/10/8 ( 61 ) +2 E2= 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) 0 G = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 // ( 4 sec ) H = 17/17/17/17/17/17/17 ( 102 ) 0 27.06.2012 Poziom VIII Sesja [...]

06.07.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 32/21 ( 53 ) +3 J4= 31/29 ( 60 ) +3 K = 15/15/15/15 ( 60 ) +4 A6= 37/27 ( 64 ) +2 G = 35/35/35/35/35/35 I4= 12/10 ( 22 ) +2 I5= 9/8 ( 17 ) +1 I6= 19/18 ( 37 ) 0 F = 15/15/15/15 ( 60 ) 0 K2= 16/15/15 ( 46 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 18 cm M1= 11/11/11/11/11/11 ( 66 ) +6 Dzisiaj w ćwiczeniu G się [...]

06.08.2012 Poziom VIII Sesja 2 L = 33/23 ( 56 ) +2 J4= 36/30 ( 66 ) +1 K = 12/12/12/12 ( 48 ) +4 // podpórka 18 cm A6= 39/29 ( 68 ) +2 G = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 // 5 sec I4= 13/9 ( 22 ) 0 I5= 9/7 ( 16 ) 0 I6= 23/20 ( 43 ) +2 F = 17/16/16/16 ( 65 ) +1 K2= 10/9/9 ( 28 ) +1 // krzesło,nogi razem, podpórka 28 cm M1= 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) [...]

gsmt nie było tak źle,ale szału też nie było. W piątek spróbuję jakiejś innej przedtreningówy. Była moc ale po drążku uciekła i czułem się jakby mnie potrącił tir, a nogi trzeba było zrobić ;-) WŚ biegnij na siłkę jak chcesz tyle jak to nazwałeś mięsa. Ale ja zdecydowanie Lafaya nie zamienię na nic /-) Zmieniony przez - clown w dniu 2015-06-18 [...]

22.06.2015 Poziom 5 B = 40/34 ( 74 ) A2 = 40/37 ( 77 ) C = 17/12 ( 29 ) E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) F = 13/13/13/13( 52 ) G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione No i piąty poziom rozpoczęty i przyznam, że jestem w szoku 8-) W dipsach zostało nawet trochę zapasu ale [...]

29.06.2015 Poziom 5 B = 44/34 ( 78 ) -3 A2 = 48/39 ( 87 ) +1 C = 21/16 ( 37 ) +1 E2 = 15/15/15/15/15 ( 90 ) +6 F = 15/15/15/15( 60 ) +4 G =21/21/21/21/21/21 ( 126 ) +6 H =16/16/16/16/16/16 ( 96 ) +6 K2 = 12/12/12 ( 36 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Niestety w dipsach mały minusik ale to pewnie po weekendowej przerwie. Rozćwiczę się i [...]

Trochę odpuściłem wpisy w dzienniku więc pora nadrobić zaległości: 11.12.2015 Poziom 3 Obwód 2 +16 kg B2 =13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +16kg +6 A6 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )+16kg +6 A2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 )+16kg +6 C2 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg +6 E3 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg +6 F = 9/9/9/9 ( 36 ) +16kg +4 G = 14/14/14/14/14/14 [...]

29.02.2015 Poziom 6 16 kg B1 = 18/18/18/18/18/18 ( 108 ) +16kg +6 A6 = 12/12/12/12/12/12( 72 ) +16kg +6 A2 = 12/12/12/12/12/12( 72 ) +16kg +6 I = 6/6/6/6/6/6 ( 36 ) 100 cm szer. +6 C1 = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +16kg +6 E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13 ( 52 ) +16kg +4 G = 21/21/21/21/21/21( 126 ) +6 H = 21/21/21/21/21/21( 126 [...]

Trochę z tym "fanie fajnie" zabrzmiało arogancko. Nie to było moim celem. Dzięki że zaglądacie i dzięki za rady :-) panteon ratuje mnie to, że lubię wysiłek fizyczny. Dzisiaj akurat jestem tak wymęczony, że o treningu nie myślę. W robocie od 7 rado do 20.30. Krzywdę bym sobie zrobił ćwicząc chyba. Zmieniony przez - clown w dniu 2016-04-29 [...]